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莱州人的健身之道
来源: 山东侨报 时间:2017/07/24


莱州人的健身之道(一)
管住嘴 迈开腿
    □  王瑞
    莱州市从1998年至今有百岁老人600多名,他(她)们都是“管住嘴、迈开腿”的经典人物。
    管住嘴,就是“五少”、“五多”。即少盐、少糖、少油、少脂、少食,多粗(粮)、多杂(食)、多菜、多果、多蛋白(蛋、奶、豆、鱼、肉),做到平衡膳食,营养合理。
    迈开腿,就是休闲散步走或有氧健身走。世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一。莱州健康谚语说得好,快走慢跑,活动最好。快走能防病,倒走治腰疼,健身走可走出正常体重,走出健康,走出长寿。

 

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